Najnowsze artykuły
Udany debiut w górach nie zaczyna się na linii startu, lecz znacznie wcześniej. Podczas treningów uc... 
Deficyt kaloryczny brzmi technicznie, ale zasada jest prosta: schudnę, jeśli przez dłuższy czas dost... 
Ile kalorii spalę na 10 km? Najprostszy szacunek to około 1 kcal na kilogram masy ciała na każdy prz... 
Kiedy biegnę w smogu, czuję, że mój organizm pracuje ciężej niż zwykle. Podczas wysiłku oddycham szy... 
Układając 20-tygodniowy plan maratoński, najpierw oceniam aktualną formę, zamiast skupiać się na tem... 
Kiedy ktoś pyta mnie o bieganie, opowiadam, że zaczęłam od krótkich, spokojnych treningów. Najpierw ... 
Nie istnieje jeden przebieg, po którym każdą parę butów trzeba wymienić. Buty treningowe zwykle wytr... 
Kiedy oglądam mecz, często mam wrażenie, że piłkarze są w nieustannym ruchu — i liczby to potwierdza... 
Tempo biegu mocno wpływa na godzinowe zużycie energii, ale liczą się też masa ciała, kondycja i dyst... 
Swobodne tempo rozpoznaję po oddechu i płynnej rozmowie. Jeśli podczas biegu mogę wypowiedzieć całe ... 
Nie muszę codziennie biegać ani pokonywać dziesiątek kilometrów, by wspierać zdrowie serca. Dorosłym... 
Trening siłowy pomaga mi biegać ekonomiczniej: przy tym samym, submaksymalnym tempie zużywam mniej e... 
