Kategoria Bieganie
Kiedy przez wiele dni biegam w podobnym, spokojnym tempie, nogi przyzwyczajają się do jednostajnej p... 
Jesień daje mi to, czego latem często brakuje: przyjemny chłód, świeże powietrze i mniejsze ryzyko p... 
Kiedy zaczynałam biegać w terenie, szybko zrozumiałam, że nie muszę od razu wybierać stromego górski... 
Zdejmuję maskę dopiero wtedy, gdy biegnę samotnie i wiem, że przez dłuższy czas nie spotkam innych o... 
Najbardziej lubię poranne biegi, gdy mogę wpleść je w zwykły rytm dnia, zamiast zarywać noc. Wstaję ... 
Udany debiut w górach nie zaczyna się na linii startu, lecz znacznie wcześniej. Podczas treningów uc... 
Deficyt kaloryczny brzmi technicznie, ale zasada jest prosta: schudnę, jeśli przez dłuższy czas dost... 
Ile kalorii spalę na 10 km? Najprostszy szacunek to około 1 kcal na kilogram masy ciała na każdy prz... 
Kiedy biegnę w smogu, czuję, że mój organizm pracuje ciężej niż zwykle. Podczas wysiłku oddycham szy... 
Kiedy ktoś pyta mnie o bieganie, opowiadam, że zaczęłam od krótkich, spokojnych treningów. Najpierw ... 
Tempo biegu mocno wpływa na godzinowe zużycie energii, ale liczą się też masa ciała, kondycja i dyst... 
Swobodne tempo rozpoznaję po oddechu i płynnej rozmowie. Jeśli podczas biegu mogę wypowiedzieć całe ... 
