Elżbieta Kwaśniewska
Entuzjastka aktywności fizycznej, biegania oraz sportów outdoorowych. Od lat promuje ruch jako najlepszy sposób na poprawę zdrowia, samopoczucia i jakości życia. Uwielbia treningi na świeżym powietrzu, biegi terenowe oraz aktywności łączące sport z naturą. Prywatnie interesuje się także tematyką regeneracji organizmu, zdrowego odżywiania oraz budowania zdrowych nawyków wspierających codzienną aktywność.
Bieganie w domu: czym je zastąpić? Skuteczne cardio bez sprzętu
Domowe cardio bez sprzętu może być zaskakująco skuteczne — żeby porządnie podnieść tętno, nie potrze...
Co to są rytmy w bieganiu? Jak je stosować, by biegać szybciej
Kiedy przez wiele dni biegam w podobnym, spokojnym tempie, nogi przyzwyczajają się do jednostajnej p...
Jak zacząć biegać po górach? Plan treningu i praktyczne wskazówki
Kiedy zaczynałam biegać w terenie, szybko zrozumiałam, że nie muszę od razu wybierać stromego górski...
Czy można biegać bez maski? Zasady i najważniejsze wyjątki
Zdejmuję maskę dopiero wtedy, gdy biegnę samotnie i wiem, że przez dłuższy czas nie spotkam innych o...
Czy podczas biegania można schudnąć? Efekty i najważniejsze zasady
Deficyt kaloryczny brzmi technicznie, ale zasada jest prosta: schudnę, jeśli przez dłuższy czas dost...
Ile kilometrów pokonują piłkarze podczas meczu? Średni dystans i rekordy
Kiedy oglądam mecz, często mam wrażenie, że piłkarze są w nieustannym ruchu — i liczby to potwierdza...
Bieganie na początek: jakie tempo wybrać, by trenować bez zadyszki?
Swobodne tempo rozpoznaję po oddechu i płynnej rozmowie. Jeśli podczas biegu mogę wypowiedzieć całe ...
Ile biegać, by poprawić zdrowie? Optymalny czas i częstotliwość
Nie muszę codziennie biegać ani pokonywać dziesiątek kilometrów, by wspierać zdrowie serca. Dorosłym...
Bieganie po cesarce – kiedy można wrócić do treningów?
Powrót do biegania po cesarskim cięciu budzi wiele emocji. Jeżeli szukasz podobnych treści, poznaj b...
Jak zacząć biegać przy nadwadze? Plan bezpiecznego startu
Kiedy myślę o nadwadze i jej wpływie na bieganie, dostrzegam wagę tego tematu. Nadwaga definiuje się...
