Czy można biegać bez maseczki? Zasady i wyjątki według gov.pl

Czy podczas biegania trzeba zasłaniać usta i nos? Zasady dotyczące maseczek mogą zależeć od miejsca, sytuacji i aktualnych przepisów. W artykule wyjaśniamy, jakie reguły i wyjątki opisuje serwis gov.pl oraz o czym warto pamiętać, planując trening na zewnątrz.

Czy podczas biegania trzeba zakrywać usta i nos? Zależy to od miejsca i obowiązujących przepisów. W 2020 roku przepisy dotyczące maseczek zmieniały się wraz z łagodzeniem restrykcji, dlatego tych archiwalnych zasad nie należy uznawać za aktualne.

Inne zasady obowiązywały wtedy w salach i halach sportowych: podczas ćwiczeń nie trzeba było zasłaniać ust i nosa. Limit uczestników zależał od powierzchni obiektu: do 300 m² — 12 ćwiczących i 1 trener, od 301 do 800 m² — 16 osób i 2 trenerów, od 801 do 1000 m² — 24 osoby i 2 trenerów, a powyżej 1000 m² — 32 osoby i 3 trenerów. Do powierzchni nie wliczano szatni ani pomieszczeń socjalnych, z których co do zasady nie wolno było korzystać.

Podobne limity obejmowały otwarte obiekty sportowe, nie pozwalały jednak organizować grupowych treningów biegowych w każdym parku czy na dowolnej trasie. Według wytycznych z 2020 roku zorganizowane zajęcia poza wskazanymi obiektami były niedozwolone. Imprezy sportowe na świeżym powietrzu, z udziałem maksymalnie 50 osób i bez publiczności, zapowiadano dopiero na kolejny etap. Dlatego zawsze sprawdzam przepisy obowiązujące w danym miejscu.

Bieg solo, trening grupowy czy stadion? Zasady mogą się różnić

Najważniejsze jest rozróżnienie między samotnym biegiem, treningiem grupowym i korzystaniem z obiektu sportowego. Podczas ograniczeń w 2020 roku zalecano dystans społeczny, często wynoszący około 2 metrów. Zarządca obiektu miał kontrolować liczbę użytkowników, zapewniać środki do dezynfekcji rąk i sprzętu oraz dezynfekować urządzenia po każdym użyciu i każdej grupie. Między grupami przewidywano 15-minutowe przerwy.

Nie ma jednej odpowiedzi, która pasowałaby do każdego miejsca i okresu. Przed treningiem sprawdź aktualne przepisy dotyczące zakrywania twarzy oraz regulamin obiektu lub wydarzenia. Podczas indywidualnego biegu na świeżym powietrzu stosuj zasady dla przestrzeni publicznej, a w grupie lub na stadionie uwzględnij także ograniczenia organizatora.

Bieganie bez maseczki – zasady i wyjątki

Poniższe zasady dotyczą ograniczeń epidemicznych wprowadzanych w 2020 roku. Przepisy mogły się zmienić, dlatego przed treningiem sprawdź aktualne wytyczne.

Dostosuj się do miejsca treningu. W lesie nie trzeba było zakrywać ust i nosa. Poza nim, także podczas kolarstwa szosowego, obowiązywał taki nakaz. Wytyczne nie przewidywały osobnego wyjątku dla biegania poza lasem.
Trenuj indywidualnie poza wskazanym obiektem. Nie wolno było organizować zajęć grupowych na otwartej przestrzeni, na przykład w parku. Kolarstwo szosowe dopuszczano tylko indywidualnie, a poza lasem należało zakrywać usta i nos.
Na hali lub w sali sportowej ćwicz bez maseczki. Podczas samych ćwiczeń nie trzeba było zakrywać ust i nosa. Zalecano jednak zachować możliwie duży dystans — orientacyjnie około 2 metrów — i, jeśli to możliwe, korzystać z własnego sprzętu.
Przestrzegaj zasad sanitarnych w obiekcie. Przy wejściu i wyjściu umyj lub zdezynfekuj ręce, zachowaj odstęp i stosuj się do limitu osób. Zarządca miał zapewnić środki do dezynfekcji, czyścić sprzęt po użyciu i ograniczać kontakt między grupami. Szatnie pozostawały zamknięte, z wyjątkiem toalet.
Przed wizytą sprawdź, czy obiekt jest otwarty. O udostępnieniu hali, sali lub boiska decydował zarządca, który odpowiadał za przestrzeganie zasad. Limity określały liczbę osób przebywających w obiekcie jednocześnie, nie zaś liczbę grup w ciągu dnia.

Temat	Zasady i liczby
Bieganie w lesie	Bez maseczki; wyjątek dotyczy terenów leśnych.
Trening biegowy w grupie	Poza wskazanym obiektem sportowym — niedozwolony; bieganie/kolarskie treningi grupowe: brak limitu, bo brak zgody na organizację.
Obiekty sportowe	Limit zależny od obiektu i jego powierzchni; liczy się jednoczesna obecność. Ręce: dezynfekcja przy wejściu i wyjściu; sprzęt: po każdej grupie.
Hala / sala	Do 300 m²: 12 osób + 1 trener; 301–800 m²: 16 + 2; 801–1000 m²: 24 + 2; >1000 m²: 32 + 3.
Boisko pełnowymiarowe	22 osoby + 4 trenerów; po podziale na 2 połowy: po 16 + 3; bufor: 5 m.
Zaplecze	Szatnie i sanitariaty — niedostępne (poza WC); odstęp między grupami: 15 min.

Bieganie w lesie bez maseczki: kiedy obowiązuje wyjątek?

Podczas epidemii biegacze mogli korzystać z wyjątku od obowiązku zakrywania ust i nosa na terenach leśnych. Nie obejmował on jednak biegania ulicą ani każdej formy aktywności. Ponieważ przepisy się zmieniały, przed treningiem należało sprawdzić aktualne rozporządzenie, zamiast polegać na starszych poradach.

Wyjątek dotyczył indywidualnego biegania, a nie zorganizowanych treningów grupowych poza wskazanymi obiektami sportowymi. Zgodnie z opisywanymi zasadami nie można było prowadzić takich zajęć w parku ani na innym otwartym terenie. Imprezy biegowe miały wrócić później — dla grup do 50 osób i bez publiczności. W lesie warto było zachować odstęp, wybierać mniej uczęszczane trasy i mieć maseczkę pod ręką na wypadek wejścia do miejsca, w którym wyjątek nie obowiązywał.

Leśna trasa bez maseczki? Liczy się nie tylko sam bieg

Podobne zasady dotyczyły jazdy na rowerze: na terenach leśnych można było jeździć bez maseczki, ale podczas kolarstwa szosowego należało zasłaniać usta i nos oraz trenować indywidualnie. Na boiskach i w halach obowiązywały odrębne reguły, w tym limity osób, dezynfekcja rąk i sprzętu oraz ograniczenia w korzystaniu z szatni. Dlatego wyjątku leśnego nie należało przenosić na inne miejsca ani formy aktywności.

Przed wyjściem sprawdzam, czy trasa rzeczywiście prowadzi przez las i czy nie będę musiała skorzystać z przestrzeni objętej innymi zasadami. Dzięki temu łatwiej uniknąć nieporozumień: zwolnienie z obowiązku noszenia maseczki zależy od miejsca, a nie od samego biegania. Ponieważ regulacje mogą się zmieniać, przed treningiem warto potwierdzić je w oficjalnych komunikatach.

Ciekawostka: leśny wyjątek zależał od miejsca, nie od samej aktywności — po wybiegnięciu z lasu na ulicę mogły obowiązywać już inne zasady.

Jakie zasady dotyczą treningów biegowych w grupie?

Lista pomaga zorganizować trening biegowy w grupie: od wyboru obiektu i sprawdzenia przepisów po ustalenie limitu uczestników, dystansu i zasad higieny.

Sprawdź, gdzie wolno trenować. Zajęcia grupowe prowadź na obiekcie sportowym udostępnionym do treningów i spełniającym aktualne wymogi. Nie zakładaj, że możesz trenować grupowo w parku ani na innym terenie otwartym. Przed spotkaniem sprawdź przepisy i decyzję zarządcy, ponieważ zasady mogą się zmieniać.
Ustal limit osób dla całego obiektu. Uwzględnij wszystkich uczestników i trenerów przebywających tam jednocześnie, także na trybunach i w pozostałych częściach obiektu. Nie dziel go na sektory, jeśli przepisy na to nie pozwalają. Limit zależy od rodzaju i powierzchni obiektu.
Zaplanuj odstępy między grupami. Ustal wejście i wyjście tak, by uczestnicy kolejnych treningów nie mijali się ani nie gromadzili razem. Wytyczne zalecały 15 minut przerwy między grupami lub inne skuteczne rozwiązanie ograniczające kontakt.
Utrzymuj możliwie bezpieczny dystans. Rozstaw uczestników tak, by mogli zachować odstęp podczas ćwiczeń i odpoczynku. Przywołane wytyczne zalecały orientacyjnie około 2 metrów, ale nie wskazywały jednej odległości odpowiedniej dla każdej sali i aktywności.
Przekaż uczestnikom zasady higieny. Zapewnij środki dezynfekujące i przypomnij o dezynfekcji rąk przy wejściu oraz wyjściu. Dezynfekuj sprzęt po każdym użyciu i po każdej grupie; jeśli to możliwe, zalecaj uczestnikom korzystanie z własnego sprzętu.
Uprzedź o ograniczeniach w obiekcie. Opisane wytyczne wykluczały korzystanie z szatni i zaplecza sanitarnego, z wyjątkiem toalety. Podczas ćwiczeń w sali lub hali nie trzeba było zakrywać ust i nosa, jednak poza treningiem mogły obowiązywać inne zasady. Zawsze sprawdź aktualne przepisy.

Co warto wiedzieć o limitach i zasadach sanitarnych na obiektach sportowych?

Limity zależą od rodzaju i powierzchni obiektu. Obejmują liczbę ćwiczących, organizację zajęć i zasady higieny.

Limity w halach i salach. W obiektach do 300 m² może ćwiczyć jednocześnie 12 osób i 1 trener. Przy powierzchni 301–800 m² limit wynosi 16 osób i 2 trenerów, przy 801–1000 m² — 24 osoby i 2 trenerów, a powyżej 1000 m² — 32 osoby i 3 trenerów. Powierzchnię oblicza się bez szatni i pomieszczeń socjalnych. Limit dotyczy osób obecnych równocześnie, nie wszystkich uczestników w ciągu dnia.
Boiska i obiekty wielofunkcyjne. Na pełnowymiarowym boisku piłkarskim może przebywać najwyżej 22 zawodników i 4 trenerów. Można podzielić je na dwie połowy: na każdej może ćwiczyć do 16 osób i 3 trenerów, a między nimi trzeba zachować 5-metrową strefę buforową. Podział na cztery części jest niedozwolony. Limit obejmuje cały obiekt wraz z otoczeniem, natomiast w obiekcie wielofunkcyjnym poszczególne obiekty mogą mieć osobne limity.
Higiena i dezynfekcja. Zarządca kontroluje liczbę użytkowników, zapewnia środki do dezynfekcji rąk i sprzętu oraz dezynfekuje urządzenia i przedmioty stykające się bezpośrednio z ćwiczącymi — po każdym użyciu i każdej grupie. Użytkownicy dezynfekują ręce przy wejściu i wyjściu.
Odstępy, szatnie i zmiana grup. Zalecany dystans wynosi około 2 metrów, o ile warunki na to pozwalają. Szatnie i węzły sanitarne są niedostępne, z wyjątkiem toalet i obiektów wskazanych w przepisach. Między grupami trzeba zrobić 15 minut przerwy albo tak zorganizować ich wejście i wyjście, by ograniczyć kontakt.
Sprzęt i strój podczas zajęć. Uczestnikom zaleca się korzystanie z własnego sprzętu, na przykład osobnych piłek. Podczas ćwiczeń w hali lub sali nie muszą zakrywać ust i nosa. Poza obiektem mogą jednak obowiązywać szczególne wymagania, np. w marinach lub podczas aktywności na zewnątrz.
Rodzaje zajęć i dostęp do obiektu. Przepisy nie ograniczały rodzaju sportu ani odpłatności zajęć — mogły być klubowe lub otwarte, jeśli odbywały się w dozwolonym obiekcie i zgodnie z limitami. Zasady obejmowały m.in. fitness prowadzony jako zajęcia sportowe, sporty walki, wspinaczkę na obiektach wskazanych w przepisach, skateparki i tory wrotkarskie. Nie oznaczały jednak otwarcia siłowni, klubów fitness, basenów ani parków rozrywki.
Obiekty szkolne i teren poza nimi. Zarządca mógł udostępnić hale i sale przy szkołach, ale przepisy nie nakazywały ich otwierania. Nie wolno było organizować treningów poza obiektami wymienionymi w przepisach, np. grupowych zajęć w parku. Ponadto każdy obiekt musiał spełniać wymagania bezpieczeństwa i higieny.